do pracy

[...] czytałem o l- glutaminie ale nie wiem czy juz od pierwszego treningu można ja zażywać? gdyż działa ona przeciw zakwaszaniu mięśni to by mi pomogło ruszać rękami w pracy Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: ładna sylwetka,poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 [...]

[...] tylko wode. Czasami jem pare orzechow,wloskich lub laskowych na noc do tego twarogu. Pracuje na noce wiec ciezko Mi robic jakies konkretne jedzenie jak wracam, duzo chodze w pracy co pewnie w jakims stopniu pomoze z tym zrzuceniem zbednych kg. Kupilem bialko firmy Dymatize Elite xt smak rich chocolate , jakies opinie co do tego bialka? Chce je [...]

[...] kiedy brać xD Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, dość mało kalorii na moją ilość ruchu Pracuję 3 na 3 tzn 3 dni w pracy po 12h z rzędu i 3 dni wolne. W te 3 dni wolne obskakuję siłownie 3 razy więc potrzebuję porady co robić.. split dzień po dniu na inne partie? Bo FBW dzień w dzień [...]

[...] taka fotke chudzielca Witam 2 dni temu skonczylem swoje pierwsze HST z naciskiem na plecy i gorna klate Jestem Ektomorfikiem: treniing odbywal sie po czasem dosyc ciezkiej pracy na noc czasem po przezuceniu 8ton przez 8 godzin odrazu mowie ze to hst bylo robione po 6 miesiecznej przerwie z silownia i maxy nie byly obliczane tylko wziete z [...]

[...] jest dosyć bynajmniej dla mnie dziwny ;-) Ogólnie nie bardzo wiem jak to możliwe... Mierze sobie ciśnienie od 3-5razy dziennie. Robię to o różnych godzinach. Rano, po pracy, po treningu przed snem podczas złego samopoczucia (np mocne bóle głowy ogólnie pojmowane wymęczenie) No i wszystko ładnie pięknie ... Ciśnienie mam podwyższone .. Moje [...]

[...] duzo zaangazownia i motywacji:) Po roku czasu waga skoczyla do 90 kg,i tyle samo udalo mi se wycisnac,łapa 38cm.To tak w skrocie, A teraz do sedna sprawy,nastapila zmiana pracy,kumpel wyjechal za granice ja natomiast przez 10 mies pracowalem po 12 H dziennie duzo dzwigajac bardz aktywnie, nie mialem sily myslec o siłowni spadlem z wagi i [...]

[...] Wiek - 33 za chwile Waga - 90 Wzrost - 184 Maz lubi ruch, kiedyś b.duzo jeździł rowerem, teraz czasu brak - tylko samochód i biuro, dom, samochód, biuro, dom... Choć w pracy bywa, ze pół dnia szarpie sie ciężkim sprzętem IT - ale tak ogólnie to życie biurowe. Nie jest otyly, ale sflaczały ima taki brzuch jak od piwa, choć piwa praktycznie [...]

[...] Uprawiane inne sporty : tak (biegam 5*400metrów)gdy nie mam siłowni. Dostęp do sprzętu: (ławka sztanga modlitewnik hantle) Dieta : mam (3-5 kanapki(CIEMNY CHLEB) w pracy które zjadam na 2 razy o 11 i ok14 Obiad ok17-18 100gram ryzu + sos i sałatka) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie PONIEDZIAŁEK [...]

[...] -przyprawa kebab-gyros -80 ml sosu pomidorowego z miodem 19:00 PRACA - 1 banan 200-250g 20:00 SIŁOWNIA - trening 30min (średnio intensywny, gdyż sporo energii tracę w pracy) 21:30 DOM - jogurt naturalny 1.5% - 500ml 22:30 DOM SEN Mój wygląd po tygodniu ćwiczeń, jest tragedia, ale mam nadzieję, że doradzicie mi i będzie progres. [...]

[...] 2. wlewamy oliwy i dokładnie mieszamy. 3. Smacznego. Osobiście dodaje do sałatki z 5 kawałków serka Apetita firmy Arla (dodaje fajnego smaku) Rozkład: Białko - 40G Tłuszcze - 25G Wegle - 30 G Kalorie - 410 Pozatym że dobrze smakuje, musze powiedzieć że nie czuje po takim posiłku głodu bardzo długo (nawet podczas fizycznej pracy) Pozdrawiam.

Witam,mam taki problem, otóż zbliżają się wakacje i bede miałwiecej czasu i chciał bym coś bardziej przytyrac i efekty mojej pracy słabną i jestem pewien ze to wina treningu poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. [...]

[...] tak, aby jak najmniej były groźne dla oczu ? Albo jakiekolwiek porady, jak ćwiczyć ? Wydaje mi się, że siłownia 3x w tygodniu po 1 h to nie jest jakiś kolosalny wysiłek( w pracy ciężko nie pracuję fizycznie ), ale boję się i tak, stale mnie to dręczy, proszę o porady i wypowiedzi... ( Ano i jesli to ma jakieś znaczenie, mam troszkę męty w [...]

[...] rozwolnień), co 4-5 miesięcy oddaje krew i jak dotąd nie dostałem żadnej informacji, że jest ze mną coś nie tak. Poza tym ostatnio miałem badania krwii w zakładzie medycyny pracy i wszystko było ok. Czy może ktoś poradzić, co powinienem zrobić ?? Papierosów nie palę, alkohol na zasadzie piwa raz w tygodniu, ewentualnie butelka wina (wypijane [...]

[...] krótką ankietę żebyście coś o mnie wiedzieli. Przez rok udało zgubić 20kg. Zawsze chciałem zacząć przygodę z siłownią ale miałem dość sporo tłuszczyku. Po roku ciężkiej pracy udało mi się osiągnąć połowę swojego celu, mam bardzo mały %BF!!! :) Teraz postanowiłem zabrać się za resztę. Tak jak napisałem mimo, iż schudłem to mam chyba wolną [...]

[...] proszę o wskazówki dotyczące diety jaką powinienem stosować (tzn. ile kalorii - czy tyle jakie mam zapotrzebowania, czy może jakaś mniejsza ilośc, jeśli tak to jaka /tryb pracy raczej siedzący/, białka, węglowodanów i tłuszczy), a także o udzielenie mi informacji czy trening aerobowy (1 godzina dziennie na rowerku) wystarczy, czy muszę [...]

[...] w robocie az tak zle nie bylo ale wyraznie chcialo mi sie spac, wypilem dwa red bulle(dodam ze wogole mnie nie pobudziaja, probowalem 4 na raz), nic to nie dalo. Wrocilem z pracy i polozylem się około 17. Spałem do dzisiaj do godziny 10 rano z czego podobno wczoraj kolo 20 rozmawialem przez telefon z dziewczyna czego nie pamietalem, teraz mam [...]

[...] 2000m/60min Przez początkowy tydzień, może dwa, trzy będę pływał w płetwach, pracując samymi nogami. Po jakimś czasie zdejmę płetwy, dodam ręce. Ratownik obiecał mi pomóc w pracy nad techniką która u mnie bardzo kuleje. Mam nadzieję że w jakiś magiczny sposób ból w łokciach (nie łokci!) przejdzie. Na sezon obecny (od połowy maja) rowerem [...]

[...] Szacuje się, że wskutek rozrzutnego trybu życia Tyson stracił około 300 milionów dolarów zarobionych w ringu. Zdaniem pięściarza, jego problemy są również wynikiem fatalnej pracy doradców, których zatrudniał. "Żelazny Mike" wiele milionów dolarów "przepuścił" m.in. na pałace, samochody, biżuterię, kosztowne prezenty, a nawet tygrysy bengalskie. [...]

[...] to dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem sobie na ok 3000 kcal. Jem 5 czasem 6 posiłków dziennie. Posiłek przed treningiem - ok 1,5 h i max 1h po treningu. Przegryzam sobie w pracy orzechami włoskimi, rodzynkami, suszoną żurawiną. Suplementy: póki co tylko BCAA, i anticatabolix. Witaminy: Olimp Vita-min multisport, po obiedzie. Omega 3: megaOmega3 [...]

[...] fakt drażni , że człowiek nie imprezuję wysypia się a spadki są straszne. Oni jak mają przerwę to nic nie tracą pomimo picia , imprezowania. I nie mówcie mi czasem " nie znasz ich pewnie , nie widujesz " bo pracuję z 3 takimi i wiem jak to wygląda. Wódę piją co 3 dzień w pracy i efekty mają...jak to jest ? A ja po 2 miesiącach aż takie spadki ??